איינגר יוגה

דיוק, העמקה בתנוחות ופיתוח יכולת שהייה ממושכת

 

 

שיעור המיועד לכל הרמות

 

תירגול יוגה הוא  שילוב של פיסיולוגיה עם התארגנות התודעתית. ולכן הוא למעשה מביא אותנו לנוכחות מלאה, לעבודה בכל הרבדים שלנו בעת ובעונה אחת: פיסית- אנטומית, פיסית- אנרגטית, מנטלית – אינטלקטואלית וריגשית. תירגול היוגה הוא חקירה מתמדת.

בשעורים שלי משולבים עקרונות מפתח לתנועה וכלים שונים ומגוונים מזרמים שונים כך שנוצר סגנון ייחודי, עשיר ומעניין. 

הגישה היא פרקטית, תומכת בנקיון, פשטות, בהירות. הידע המועבר בשעורים מתביע תובנות אפקטיביות שמשנות את חיי היומיום, מגבירות את הגמישות בגוף באופן מפתיע ואף פורצות מחסומים של פחד.

קיים דגש על טכניקה והעמקה יסודית ומוצקה לגבי תרגול נכון ומדויק ברמה הפיסית.

מפני שהחיבור הזה לגוף בונה את הקשב והדיוק שלנו כבני אדם, והוא גם רותם את הנוכחות המלאה שלנו להווה.

בזמן התירגול אנו מצויים במצב ילדי, מצב משחק, אנו עסוקים במשהו שאינו בהכרח הגיוני בעולם החיצון, אבל העיסוק הזה עושה לנו סדר בחיים. הבנת עקרונות היציבה, התנועה והנשימה, הופכת את האימון למרחב שבו אנו מנהלים דיאלוג פנימי המזין אותנו, על כל הרבדים שלנו.

בד"כ השעורים מלווים בנושא להתבוננות, והנושא משתנה אחת לחודש.

 

 שעור ביום א': אבני היסוד של היוגה

 

למתחילים ולכל הרמות

שיעור יוגה הכפוף לעקרונות המפתח בתנועה, דגש על הבנת האסאנות ("תנוחות") והתרגילים, והתועלות שלהם. התירגול  מחזק ומגמיש, ממריץ את המערכות הפנימיות כגון עיכול, דם, חיסון, הפרשת הורמונים ועוד. משלב ויניאסות (סדרות, רצפים) שאפשר ללמוד בע"פ ולתרגל גם בבית. התירגול מגביר את רמת הקשב והדיוק. מתאים למתחילים ובכלל לא משעמם למתקדמים... 

 

שעור ביום ג': העמקת היסודות למתרגלים ותיקים

מתאים למתקדמים, שהיות ארוכות באסאנות להעצמת השפעתן, דיוק ותשומת לב לפרטים בביצוע האסאנות  ככלי רב עוצמה להשגת בריאות ויצירת שינויים, שימוש באביזרים לצורך העמקה, תרגולי פראניאמה (נשימה), חידוד הקשב לדיאלוג הפנימי והטמעת יסודות היוגה עמוק בתוכנו.

 

>>לקרוא עוד על המורה

>>לוח שיעורי יוגה במרכז. הרשמה להתנסות

>>קראו עוד על השיטה ראו בתפריט למטה V