כאב במפרק כף היד

כאב בשורש כף היד - כאבים במפרק כף היד

בשנים האחרונות ישנם דיווחים רבים על כאב בפרק כף היד, כאב הידועה בשם "תסמונת תעלת שורש כף היד" (תסמונת התעלה הקרפלית) – לחץ שמתפתח בתעלת המפרק

כאב בכף היד - כאב במפרק היד

בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה במספר האנשים הסובלים מבעיות פרקים ובעיקר בשורש כף היד. בעידן המחשב בו אנו חיים רובנו משתמשים כמעט ללא הפסקה במחשב / סמארטפון או מכשיר חכם אחר. מקלידים המון, מסמסים, גולשים בנייד או במחשב. במרכז כל הפעולות שאנחנו עושים במהלך היום משמשות האצבעות, הידיים, המשפיעות ישירות על מפרק היד.

את מפרק השורש מרכיבות שמונה עצמות קטנות. העצמות מסודרות בשורות ומתחברות למעשה לעצמות האמה. בנוסף בשורש כף היד ישנה תעלה צרה המחברת בין השורש לאמה, בה עוברים כלי דם, עצבים וגידים.
לכאבים בשורש כף היד יכולות להיות מספר סיבות. ספורטאים או נשים אחרי לידה כבר מזמן לא היחידים שנמצאין בקבוצת סיכון לבעיה זו. הבעיה יכולה גם להיות זיהומית או דלקת כרונית.

ראו גם סרטון לתרגול קצר על כיסא

התסמינים

חולשה – תקושי לאחוז בדברים
כאב ממושך
תחושת עקצוץ, נמלול ודקירות או גרדת

זיהום – זיהום בעצמות ובמפרקים שגורם להתנפחות המפרק. הטיפול בזיהום בד"כ אנטיביוטיקה.

דלקת מפרקים שגרונית – מחלה אוטואימונית הנקראת גם דלקת מפרקים ראומטית, וגורמת לדלקת כרונית. מטופלת על ידי סטרואידים.

דלקת מפרקים ניוונית – אוסטאוארתריטיס, הגורמת לכאב בעיקר בבסיס האגודל.

תסמונת תעלת שורש כף היד – כאב עז במפרק כך היד. המצב, הנקרא Carpal Tunnel Syndrome כתוצאה מחץ בתעלת המפרק. תעלת שורש כף היד היא תעלה צרה, דרכה עוברים גידים, כלי דם ועצבים, וכאשר הלחץ בה גדול מדי (בגלל דלקת או סיבות אחרות) נוצר לחץ על העצב המדיאני הגורם להופעת כאב.

ישנם תרגילים וטיפולים היכולים לחזק את המפרק ולמגר את הכאב והחולשה שמרגישים.

1. קחו הפסקות מרובות בזמן הקלדה, עבודה על מחשב.

2. פד מיוחד עם סיליקון להניח עליו את מפרק היד בזמן שימוש בעכבר. בזוית של 90 מעלות. או מגנים לידיים

3. בעת העבודה על מחשב הניחו את כפות הרגליים שלכם ישירות על הרצפהץ ישיבה זקופה ונכונה (ראו מאמר למטה)

4. השרייה במי קרח

5. תרגילים יעודיים לכפות היידים (מועבר בשיעורים)

ראו גם תרגול יוגה לעובדים שעות רבות מול מחשב - Keyboard Yoga