שיעורי יוגה להריון, הכנה ללידה ואחרי לידה. קורס מורים הוראת יוגה הריון

כאבי מחזור ? כאבי ביוץ ? תרגולים להקלה על כאב מחזור לפני ובמהלך

 נשים רבות חוות תסמינים לקראת ובזמן הווסת: מיגרנות, כאבי בטן, כאבי גב, תחושת "משיכה ברגליים " עייפות, עצבות, עצבנות ועוד.

אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, הפחתת מתח והקפדה על שעות שינה מספקות יכולים להפחית משמעותית תסמונת קדם וסתית.
בנוסף שינוי היחס שלנו כלפי ימי הווסת – חשוב שנכיר בחשיבותו של הדימום ונקבל אותו בברכה – אלו ימים של ניקוי וויסות הרחם והמערכת ההורמונלית.
ניתן גם להקל על תסמינים אלו בעזרת תנועה מתאימה, נשימה והרפייה.
התרגול הזה מתאים לימי הווסת, ויקל גם מצבים של כאבים בזמן ביוץ וכאבי אגן. מתאים גם לכאבי מחזור או כאבי ביוץ חזקים.
מהלך התרגול:
1. ישיבת עקבים
2. סיבובי אגן בעמידת שש
3. תנוחת האישה