כאבי מחזור ? כאבי ביוץ ? תרגולים להקלה על כאב מחזור לפני ובמהלך

 נשים רבות חוות תסמינים לקראת ובזמן הווסת: מיגרנות, כאבי בטן, כאבי גב, תחושת "משיכה ברגליים " עייפות, עצבות, עצבנות ועוד.

אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, הפחתת מתח והקפדה על שעות שינה מספקות יכולים להפחית משמעותית תסמונת קדם וסתית.
בנוסף שינוי היחס שלנו כלפי ימי הווסת – חשוב שנכיר בחשיבותו של הדימום ונקבל אותו בברכה – אלו ימים של ניקוי וויסות הרחם והמערכת ההורמונלית.
ניתן גם להקל על תסמינים אלו בעזרת תנועה מתאימה, נשימה והרפייה.
התרגול הזה מתאים לימי הווסת, ויקל גם מצבים של כאבים בזמן ביוץ וכאבי אגן. מתאים גם לכאבי מחזור או כאבי ביוץ חזקים.
מהלך התרגול:
1. ישיבת עקבים
2. סיבובי אגן בעמידת שש
3. תנוחת האישה

 

 יוגה למתחילים

להתנסות ביוגה? קחו "התנסות בשבעים":

שני שיעורי התנסות לבחירתכם בעלות שיעור בודד

 

 

הכי משתלם מנוי שנתי: 

# גישה חופשית לכל שיעורים האונליין והסטודיו

# סיסמה אישית לספריית שיעורי היוגה המוקלטים 

# ייעוץ וליווי אישי

# איכות HD

רוצה מנוי יוגה ? הקליקו כאן  

 

יש היום יוגה ? ראו לוח שיעורי יוגה מרכז  
דברו איתנו באמצעות הטופס או ישירות בוואטצאפ  

מאמרים לתרגול יוגה בבית  # כל המאמרים

הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו וקבלו ראשונים סרטונים לתרגול עצמי 

גלו אותנו גם ברשתות החברתיות - ביקורות, תמונות, לייבים וסרטונים: 

פייסבוק
אינסטגרם גוגל - יוגה במרכז YOUTUBE