היפרדות בטנית

היפרדות שרירי הבטן - דיאסטזיס רקטי (היפרדות בטנית) 

דיאסטזיס רקטי הינה היפרדות פיזיולוגית של שרירי הבטן האורכיים, רקטוס אבדומיניס,  בקו האמצע של הלינא - אלבה - רקמת החיבור הממוקמת בקדמת הבטן. מצב תקין היפרדות שרירי הבטן. נראה כ: בטן מדולדלת. לעיתים נראה כבליטה באזור הבטן (בזמן קימה למשל או מאמץ), עודפי עור, כפלי עור בבטן (משמעותיים), לעיתים בכלל נראה כ: שקע בבטן

 

היפרדות בטנית - גורמים להיפרדות ביטנית

# במהלך ההיריון מופרשים בגוף ההורמונים רלקסין ופרוגסטרון המיועדים לרכך ולהגמיש את רקמות החיבור בעיקר באגן, כדי לאפשר את התרחבותו במהלך ההיריון ובעיקר בלידה. הלינא-אלבה מתגמשת- במטרה לאפשר לרחם לגדול. ככל שההיריון מתארך והרחם גדל, נוצר יותר עומס בקדמת הבטן ועולה הסיכון להיפרדות שרירי הבטן האורכיים.

# חולשת שרירי בטן עמוקים יוצרת עומס על שרירי הבטן האורכיים .

# העלאת לחץ תוך בטני לא מבוקר (התקפי שיעול קשים, לחיצה לא נכונה בשירותים ובלידה, עצירת אויר, הרמת ראש וכתפיים והעלאת לחץ תוך בטני מבפנים החוצה, על ידי דחיסת תכולת הבטן לכל הכיוונים והרמת משאות כבדים מידי( במצב של קיצור יתר של שרירי הבטן האורכיים עלולה לגרום להפרדות.

# היריון שגדל קדימה, כתוצאה מאגן צר של האישה, מותח בצורה משמעותית את השרירים האורכיים.

# לידות חוזרות, בעיקר בהפרשים קטנים ביניהם.

# הריונות גדולים במיוחד (עובר גדול או השמנת יתר).

# חולשה גנטית של רקמת החיבור.


היפרדות בטנית - סימפטומים נפוצים 

בטן שנראית כמו בחודש חמישי-שישי להריון, עודפי עור משמעותיים, כאבי גב תחתון (לעתים גם כאבי צוואר, בשל שינויי יציבה), חולשה של רצפת האגן, שתתבטא בדליפת שתן במאמץ, צניחת איברים, טחורים, וכו'.
דרכי טיפול קונבנציונאליים באמצעות תרגולים או ניתוח בהתאם לדרגת ההיפרדות.


תרגול בזמן הריון – להימנע מתרגול ומפעולות שמגבירות את הלחץ התוך בטני ועלולות להגביר את ההיפרדות. לתרגל הרבה את שרירי רצפת האגן ושריר הבטן הרוחבי.  לאחר לידה – תרגול הדרגתי, בשלב ראשון עד 6 שבועות לאחר הלידה - תרגול שרירי רצפת האגן. בשלב השני – תרגול שרירי רצפת האגן בתוספת השריר הרחב בטני. בשלב השלישי – הוספת גלגול והרמת אגן עדינה - ללא שום מנוף. בשלב הרביעי – ניתן להתחיל תרגול עדין על הבטן ובשכיבה צדית.


משך הזמן הנחוץ לרקמות החיבור להשתקם הינו ארבעה חודשים, ולאישה מניקה עוד יותר, בשל המשך הפרשת הורמוני ההיריון, המגמישים את רקמות החיבור. 

ניתוח: ניתוח המבוצע בהרדמה מלאה, במהלכו מהדקים את השרירים מצמידים את דפנות הלינא אלבה ומסירים חלק עודף של העור.

טיפול פיזיותרפי - אבחון היפרדות בטנית וטיפול על- ידי פיזיותרפיסטית של רצפת אגן.

 

היפרדות בטנית - דרכי טיפול ( אלטרנטיביים)

טיפול רגשי- באמצעות דמיון מודרך, רפלקסולוגיה, רפואה סינית ודיקור, תזונה- המתעכלת בקלות ושאינה מעלה לחץ תוך בטני.

 

היפרדות בטנית - טיפול ומניעה באמצעות היוגה

היפרדות בשרירי הבטן גורמת לפגיעה ביציבה ובשיווי המשקל. היוגה מסייעת בחיזוק שרירי הליבה ככלל ושרירי רצפת האגן בפרט. העבודה עם האגן מלמדת את האישה להפעיל ולשקם את השריריים האורכיים, לייצב את גופה ולתמוך בבטן וברצפת האגן באמצעות עבודת הנשימה ואיסוף קרקעית אגן. עבודה זו משפיעה גם בהיבט הרגשי, חיבור אל החלק העמוק ביותר בתוכה, העוגן הפנימי, היציב והבלתי משתנה.

 

נושאים שנלמדו בהשתלמות הפרדות בטנית

הנושאים שילמדו במפגש: - הגורמים והסימפטומים של היפרדות בטנית (דיאסטזיס רקטי) - זיהוי ובדיקה - עקרונות התרגול - ממה יש להימנע - שיקום היפרדות בטנית - נלמד מגוון גדול של תרגילים לשיקום היפרדות במנחים שונים. - נחווה תרגול רציף המתאים לנשים לאחר לידה הסובלות מהיפרדות. נבין גם:

מה זה היפרדות בטנית ? ואיך זה קשור לשרירי הבטן שלנו
היפרדות שרירי בטן אחרי לידה
היפרדות בטנית תרגילים - שיקום היפרדות בטנית
היפרדות בטנית אחרי לידה
איך בודקים היפרדות בטנית

ההשתלמות צולמה כקורס מקוון.  

לא השתתפת? ניתן לרכוש את השתלמות המקוונת (משך: כשעתיים ורבע. איכות: HD. הלינק תקף למשך חודש).  

ההשתלמות כוללת גם תרגול מעשי. ציוד נדרש: מזרן יוגה, קוביית יוגה/אוברבול (כדור גומי)/שני גלילי נייר טואלט , גומיית לטקס/חגורת יוגה, צעיף וכרית קטנה

 לרכישת זכות צפיה 

להלן קטע מתוך ההשתלמות המקוונת בנושא היפרדות בטנית

 

 ההשתלמות המלאה כאן

 

 ההשתלמות המלאה כאן

 

בריאה קלה ובריאות טובה, דנה

שיקום במסגרת הקופה -היפרדות בטנית לאחר לידה: היפרדות בטנית מכבי, היפרדות בטנית מאוחדת, היפרדות בטנית כללית

ראו גם: בקע טבורי

>>להרשמה להשתלמות בנושא

 >>לקרוא עוד בנושא סימפיוליזיס

>>לקרוא עוד על תרגול יוגה לנשים

>>לוח שיעורים במרכז. הרשמה להתנסות 

  

 יוגה למתחילים

להתנסות ביוגה? קחו "שבוע בשבעים"

שבוע התנסות בכל השיעורים בעלות שיעור בודד 

 

הכי משתלם מנוי יוגה שנתי

# כניסה חופשית לכל השיעורים בסטודיו וקבלת קישורים לתרגול אונליין בזום

# מנוי מקוון לכל דרי הבית (לדוא"ל אחת)

# גישה לכל השיעורים המוקלטים 

# ועכשיו גם חודש נוסף במתנה או מזרן יוגה מקצועי לבחירתכם

 

רוצה מנוי יוגה ? הקליקו כאן  

whatsup yoga bamerkaz

יש היום יוגה ? ראו לוח שיעורי יוגה מרכז 

 

דברו איתנו באמצעות הטופס או ישירות בוואטצאפ  

מאמרים לתרגול יוגה בבית  # כל המאמרים

הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו וקבלו ראשונים סרטונים לתרגול עצמי 

גלו אותנו גם ברשתות החברתיות - ביקורות, תמונות, לייבים וסרטונים: 

פייסבוק
אינסטגרם גוגל - יוגה במרכז YOUTUBE