שאלון - יוגה לנשים בהריון
קובץ להדפסה
ישנם כמה דברים שחשוב שתדעי טרם תרגול:
אין לאכול ארוחה כבדה לפני תרגול יוגה ויש להצטייד בבגדים נוחים.
במקרה של צרבת יש להימנע מכפיפת הראש מתחת לגובה הקיבה.
במקרה של סוכרת (העלולה להשפיע על לחץ הדם) יש להימנע מכפיפות בעמידה, מחשש לסחרחורות.
במקרה של שלייה נמוכה – יש להביא אישור מרופא. (במקרה של שליית פתח-אין לתרגל).
במקרה של שמירת היריון, דימומים כבדים או אי ספיקת צוואר הרחם – אין לתרגל יוגה.
ובכל מקרה יש לעדכן אותי בתחילת השיעור על שינוי במצב הבריאותי ,אם הוא שונה ממה שדווח בשאלון זה, ובכלל על כאבים או סימפטומים שונים על מנת שאוכל לתת לך תרגילים המקלים עליהם.
לפני השעור אין לאכול ארוחה כבדה לפני תרגול יוגה ויש להצטייד בבגדים נוחים.
רצוי להדפיס את השאלות והצהרת הבריאות להלן ולהביא לשיעורך הראשון אצלנו.
שאלון הכרות לנשים בהריון טרם תרגול יוגה
ברצוני לבנות עבורך תרגול שיתאים לצרכיך כדי להפיק את המרב מן התרגול המשותף.
אנא, הקדישי מספר דקות למילוי השאלון הבא:
(האינפורמציה שתמסרי כאן תישמר בדיסקרטיות מלאה).
תודה על הכנות ושיתוף הפעולה
תרגול מהנה ולידה טובה
דנה לביא, יוגה במרכז
מידע נוסף להריון
אינדקס מאמרים מקצועיים בנושא יוגה נשים, הריון וגיל המעבר
מוזמנת לתרגל איתנו גם מהבית. ראי עוד סרטונים ב - YOUTUBE
שיעורי יוגה נשית ויוגה להריון מומלצים לתרגול בבית
תרגול יומי לנשים להורדת הבטן !
תרגול יומי לנשים. שלוש דקות: חיזוק רצפת אגן - ללא נזק !
WOMEN YOGA - תרגול יוגה נשית. נושא: האגן הנשי
Yoga for women - תרגול יוגה נשית. נושא: "ניקיון פנימי ופתיחה של החזה"