קורס יוגה מתחילים

"מתחילים מאפס" - קורס בן שישה מפגשים

למעוניינים להכיר את יסודות היוגה: תנוחות, נשימה, מדיטציה והרפיה. השעורים יכללו תרגול מעשי וכן הרצאה על הפילוסופיה שעומדת מאחורי היוגה והתנוחות. מתאים לחדשים ותלמידים שכבר מתרגלים.  - ניתן להמיר תשלום מכרטיסייה. 

ששה שיעורי היכרות עם המחשבה והתרגול היוגיים- מבוא בסיסי להיסטוריה ולתפיסת העולם היוגית. הכרות עם אבני הבניין של הטהה-ראג'ה יוגה: התבוננות, השתרשות, חיבור, איזון ועוד. היכרות עם נשימות – פראנימה, ותנוחות – אסנה, יוגה "בסיסיות" ועם ברכת השמש – סוריה נמסקרה.
 
הקורס מתאים ומיועד למי שלא תרגל מעולם, למתרגלים חדשים שמתרגלים בקבוצה מעורבת, ולכל מי שרוצה לחזור להכרת הבסיס של התרגול..

 

למועד הקרוב הירשמו בטופס

 

סילבוס הקורס

מפגש ראשון

שיחה:
"מהי יוגה?" - ראשית היוגה במיתולוגיה ההודית; הצגת היוגה כדרך חיים שלמה, הכוללת רפואה, תזונה, ספרות, פילוסופיה, מוסר, ותרגולים שונים; היכרות עם ענפי היוגה השונים - הטהה, ראג'ה, בהקטי, קרמה וג'ננה יוגה – מה עומד בבסיס כל אחת מהדרכים הללו, מה מטרתן, ומה מאפיין אותן.
 
במוקד התרגול:
נשימה – מהי נשימה לפי התפיסה היוגית, מהי "פראנה", מהן השפעות הנשימה בתרגול היוגי - הקשר בין נשימה למודעות ולתמורות הפסיכופיזיות בתרגול; הקשר בין נשימה להרפיה, להזנה ולריפוי.

מפגש שני

שיחה:
היסטוריה של היוגה – מקורות היוגה וכיצד התפשטה מן המזרח למערב; מהן התמורות שעברה היוגה במהלך ההיסטוריה; הכרת זרמים מרכזיים ביוגה בעבר והיום; הכרת הטקסטים המרכזיים שעיצבו את היוגה, והתמקדות ביוגה סוטרה לפטנג'לי ובשמונת איברי היוגה (אשטנגה).
 
במוקד התרגול:
א-הימסה – תרגול אי-פגיעה, כיצד בא לידי ביטוי בתרגול הטהה וראג'ה יוגה, וכיצד בא לידי ביטוי בדרך החיים היוגית.
אסנה – תנוחה – מהי "תנוחה", מהן ההשפעות האפשריות של התנוחות; כיצד פטנג'לי מגדיר אסנה; כיצד לגשת לתרגול אסנות.
חיבור נשימה לתנוחה.

מפגש שלישי

שיחה:
פילוסופיה יוגית – תפיסת העולם ההינדואית הבסיסית שמתוכה צמחה היוגה; פלגים בפילוסופיה של היוגה: דואליות מול אחדות, פרישות מול חיים בעולם. הכרות עם התפיסה הקלאסית (פטנג'לי); התפיסה הטנטרית; היוגה כפי שהיא מופיעה בבהגווד-גיטה; המסר אינטגרטיבי של היוגי-הפילוסוף ההודי המודרני, בן המאה ה- 19-20 אורובינדו.
 
במוקד התרגול:
השתרשות – מהי? עבודה עם כוח המשיכה, הקשר הפיזי והאנרגטי בין הגוף לאדמה, תרגול עבודה מתוך מבנה השלד והרפיית מאמץ.

מפגש רביעי

שיחה:
מהו ה"איחוד" ביוגה? התמקדות באיחוד על פי הטנטרה יוגה: זכרי ונקבי, שמיים וארץ, אור וחושך, אנושי ואלוהי...
 
במוקד התרגול:
חיבור – פנימה, דרך התכנסות החושים, הקשב וההתבוננות הפנימיים; חיבור החוצה – דרך הגוף הפיזי והאנרגטי; חיבור לאדמה ולשמיים.

מפגש חמישי

שיחה:
חמשת הגופים (קושות) -  מהם חמשת הגופים, מה מאפיין כל אחד מהם? כיצד הם קשורים זה בזה? כיצד הם באים לידי ביטוי בתרגול היוגה?
 
במוקד התרגול:
איזון – הכרת העיקרון של איזון בתנוחות, כיצד להשתמש בהשתרשות, נשימה וחיבורים על מנת להגיע לאיזון בתרגול, ולעבודה נקייה ממאמץ.

מפגש שישי

תרגול זורם, אינטגרטיבי של העקרונות שנלמדו במהלך השיעורים.
 
 
*מבנה הקורס ותכניו יכולים לעבור שינוי עד למועד פתיחת הקורס.
 
 

יוגה אונליין

 
 
 
 
לקבלת מועד מעודכן הירשמו ברשימת התפוצה או התקשרו: 04-6380648
 
 
 
 יוגה למתחילים

להתנסות ביוגה? קחו "שבוע בשבעים"

שבוע התנסות בכל השיעורים בעלות שיעור בודד 

 

הכי משתלם מנוי

#  גישה חופשית לכל שיעורי היוגה 

# גישה חופשית לספריית שיעורי היוגה המוקלטים  

# יחס אישי ושיחות יעוץ חינם

# לכל דרי הבית (עבור נייד/דוא"ל אחד)

רוצה מנוי יוגה ? הקליקו כאן  

whatsup yoga bamerkaz

יש היום יוגה ? ראו לוח שיעורי יוגה מרכז 

 

דברו איתנו באמצעות הטופס או ישירות בוואטצאפ  

מאמרים לתרגול יוגה בבית  # כל המאמרים

הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו וקבלו ראשונים סרטונים לתרגול עצמי 

גלו אותנו גם ברשתות החברתיות - ביקורות, תמונות, לייבים וסרטונים: 

פייסבוק
אינסטגרם גוגל - יוגה במרכז YOUTUBE