קורס יוגה למתחילים

קורס יוגה מתחילים

"מתחילים מאפס" - קורס בן שישה מפגשים

למעוניינים להכיר את יסודות היוגה: תנוחות, נשימה, מדיטציה והרפיה. השעורים יכללו תרגול מעשי וכן הרצאה על הפילוסופיה שעומדת מאחורי היוגה והתנוחות. מתאים לחדשים ותלמידים שכבר מתרגלים. - ניתן להמיר תשלום מכרטיסייה.

ששה שיעורי היכרות עם המחשבה והתרגול היוגיים- מבוא בסיסי להיסטוריה ולתפיסת העולם היוגית. הכרות עם אבני הבניין של הטהה-ראג'ה יוגה: התבוננות, השתרשות, חיבור, איזון ועוד. היכרות עם נשימות – פראנימה, ותנוחות – אסנה, יוגה "בסיסיות" ועם ברכת השמש – סוריה נמסקרה.

הקורס מתאים ומיועד למי שלא תרגל מעולם, למתרגלים חדשים שמתרגלים בקבוצה מעורבת, ולכל מי שרוצה לחזור להכרת הבסיס של התרגול..

למועד הקרוב הירשמו בטופס

יוגה למתחילים שיעור ראשון - סרטון מתנה

סילבוס הקורס

מפגש ראשון

שיחה:

"מהי יוגה?" - ראשית היוגה במיתולוגיה ההודית; הצגת היוגה כדרך חיים שלמה, הכוללת רפואה, תזונה, ספרות, פילוסופיה, מוסר, ותרגולים שונים; היכרות עם ענפי היוגה השונים - הטהה, ראג'ה, בהקטי, קרמה וג'ננה יוגה – מה עומד בבסיס כל אחת מהדרכים הללו, מה מטרתן, ומה מאפיין אותן.

במוקד התרגול:

נשימה – מהי נשימה לפי התפיסה היוגית, מהי "פראנה", מהן השפעות הנשימה בתרגול היוגי - הקשר בין נשימה למודעות ולתמורות הפסיכופיזיות בתרגול; הקשר בין נשימה להרפיה, להזנה ולריפוי.

מפגש שני

שיחה:

היסטוריה של היוגה – מקורות היוגה וכיצד התפשטה מן המזרח למערב; מהן התמורות שעברה היוגה במהלך ההיסטוריה; הכרת זרמים מרכזיים ביוגה בעבר והיום; הכרת הטקסטים המרכזיים שעיצבו את היוגה, והתמקדות ביוגה סוטרה לפטנג'לי ובשמונת איברי היוגה (אשטנגה).

במוקד התרגול:

א-הימסה – תרגול אי-פגיעה, כיצד בא לידי ביטוי בתרגול הטהה וראג'ה יוגה, וכיצד בא לידי ביטוי בדרך החיים היוגית.

אסנה – תנוחה – מהי "תנוחה", מהן ההשפעות האפשריות של התנוחות; כיצד פטנג'לי מגדיר אסנה; כיצד לגשת לתרגול אסנות.

חיבור נשימה לתנוחה.

מפגש שלישי

שיחה:

פילוסופיה יוגית – תפיסת העולם ההינדואית הבסיסית שמתוכה צמחה היוגה; פלגים בפילוסופיה של היוגה: דואליות מול אחדות, פרישות מול חיים בעולם. הכרות עם התפיסה הקלאסית (פטנג'לי); התפיסה הטנטרית; היוגה כפי שהיא מופיעה בבהגווד-גיטה; המסר אינטגרטיבי של היוגי-הפילוסוף ההודי המודרני, בן המאה ה- 19-20 אורובינדו.

במוקד התרגול:

השתרשות – מהי? עבודה עם כוח המשיכה, הקשר הפיזי והאנרגטי בין הגוף לאדמה, תרגול עבודה מתוך מבנה השלד והרפיית מאמץ.