בריאות, הרפיה ומודעות

היוגה הינה שיטה עתיקה המשלבת תרגול מאוזן של תנוחות גופניות, תרגילי נשימה, ריכוז והרפיה. 

התרגילים מחזקים ומגמישים את הגוף, משפרים את פעולת האיברים הפנימיים בגוף, ומפתחים מודעות לגוף ולעולם המחשבות והרגשות. 

היוגה תוביל את המתרגל לאיזון גופני ונפשי, לרגיעה ולשלווה.  

 

ייתרונות היוגה הם רבים: 

למידה של נשימה נכונה ובריאה 

הגמשת השרירים וחיזוקם

שיפור היציבה והפגת כאבי גב 

הפגת נוקשות במפרקים 

סיוע למחזור הדם 

חיזוק מערכות הלב, הנשימה, עיכול,  השלד ועוד. 

שיפור יכולת הריכוז והזיכרון

 

 מבוגרים: ישנם תרגילים מיוחדים המקלים במצבים של לחץ דם גבוה, סוכרת בעיות עיכול    ובעיות גב ומפרקים. 

 

יוגה נשית 

מהות היוגה הנשית היא ייצוב מרכז הגוף. ייצוב המרכז על ידי קבוצת שרירים בלתי נראית ברצפת האגן תוך שילוב של נשימה והתבוננות מייצבת מבחינה גופנית, רגשית ומנטאלית. 

הגוף הנשי נמצא בשינוי מתמיד: תמונה הורמונאלית שונה מתקיימת מידי יום והיוגה הנשית מאפשרת לנו להיות ערות לשינויים אלו, המנהלים את חיינו ולקחת אחריות על עצמנו ועל בריאותנו. 

במטרה לחוות את הגוף במיטבו נשאף לאזן את המערכת ההורמונאלית ע"י התאמת התרגול למחזוריות החודשית. 

היוגה הנשית מהווה מרחב לחקירה של דפוסי חיים, מאפשרת הקשבה והתבוננות שיובילו לשינויי הרגלים והתאמת אורך החיים לשינויי הגוף. 

עבודה על שרירי קרקעית האגן, מולה בנדה, מאפשרת ארגון פנימי עמוק ויצירת עוגן אישי ונשי לטובת בריאות פיזית והשקטה מנטאלית.

 

 

הכנה ללידה

 סדנא חוויתית ומהנה המכינה את האישה ואת בן זוגה ללידה. 

ידוע כיום ששימוש בתנוחות מסוימות, בתנועת אגן, בנשימה, במגע ובקול מקדם את הלידה, מקל על כאבי הצירים, ומונע התערבויות. 

 בסדנא נלמד דרכים שונות להתמודד עם הצירים, כל זאת תוך הדגשה כיצד יוכל בן הזוג לסייע לאישה בשלבי הלידה השונים.  

 

 

יוגה לאמהות ותינוקות 

לאחר הלידה אנו האמהות עוברות תקופה לא קלה, אנו חשות עייפות, מתח, בדידות ותסכול. עם כל השמחה והאהבה שבגידול תינוק טמונים בחוויה גם לא מעט קשיים. שיעורי היוגה עשויים לשבור את השגרה ולהכניס הרבה שלווה, הנאה, בריאות לגוף ושימחה לאם ולתינוק. 

תרגול יוגה לאחר הלידה מתמקד בחיזוק שרירי רצפת האגן והבטן, שחרור וחיזוק הגב שסובל מעומס רב בתקופה זו והרפיה של הגוף כולו. 

שעור מיוחד לאמהות ע"מ שיוכלולהתנתק מעט ולבלות זמן איכות עם עצמן, תהיה שמרטפית שתשמור על התינוקות. לקראת סוף השיעור נשלב גם את התינוקות בתרגול ונלמד תרגילים משותפים. 

 

 

יוגה לילדים

לימוד של תנוחות גופניות, תנועה דינמית, נשימה נכונה והרפיה, המועברים באמצעות דימויים וסיפורים מעולם החי והצומח. 

התנוחות הדינמיות פורקות מתח וכעסים, ואילו תנוחות שיווי המשקל משפרות את יכולת הריכוז. 

הנשימה הנכונה וההרפיה משרים על הילד רגיעה ושלווה, ומחברים את הילד לעולמו הפנימי. 

היוגה מחזקת את הקשר של הילד עם גופו ומשכללת את היכולת הגופנית. 

התנוחות מגמישות ומחזקות את הגוף, משפרות את היציבה והיציבות, ומחזקות את הביטחון העצמי של הילד בגופו.