יוגה לנשים בהריון, כהכנה ללידה ולשיקום לאחר הלידה

סובלת מכאבי גב ? כאבים באגן בזמן ההריון ? שיעורי היוגה הינם חיוניים מאוד לשלב ההריון, הלידה ולאחריה.  

 
הערה: מורות ליוגה, מדריכות פילאטיס ודולות שמעוניינות ללמוד כיצד לעבוד עם נשים בהריון וכן עם תינוקות מוזמנות להירשם לקורס: "הכשרת מורות ליוגה הריון

 

יוגה היא פעילות גופנית המיטיבה ביותר עבור נשים בהריון. שעורי היוגה נותנים לאישה ההרה כלים להתמודדות עם השינויים הגופניים, הרגשיים והמנטליים המאפיינים את ההיריון. האימון מחזק את גופה של האישה, מקל על הסימפטומים האופייניים להיריון ומכין את הגוף והנפש לקראת הלידה והתקופה שאחריה.
תנוחות היוגה, תנועה, נשימה נכונה, מדיטציה, והרפייה הם כלים מעשיים בעזרתם ניתן להקל על תופעות נפוצות בהיריון כמו: כאבי גב ואגן, בחילות, צרבות, דליות, בצקות, עצירות, עייפות, נדודי שינה ועוד.
בשיעורי היוגה לנשים בהריון נתמקד בחיזוק שרירי רצפת האגן, שחרור גב תחתון ואגן, חיזוק הגוף והכנתו ללידה.
כלים כמו נשימה נכונה, תנוחות ללידה, תנועות אגן, הרפיה ודמיון מודרך יעזרו לאישה להתמודד פיזית ונפשית עם הצירים במהלך הלידה - בדרך לחוויית לידה טובה ומיטיבה.

את השעורים מרכזת דנה לביא, מורה בכירה ליוגה המכשירה מורות ליוגה להריון, מכון בוינגגיט 

 

עוד שאלות ? דברי איתנו

 לכל המאמרים בנושא יוגה בהריון ולאחר לידה 

 יוגה בהריון

 

 

יש שאלה שחוזרת על עצמה .. ממתי מותר לאישה לתרגל יוגה בזמן הריון ?

 

ראו גם: תרגול יומי קצר ואפקטיבי לנשים בהריון

>> שיעורי התנסות במחיר מיוחד  - בסטודיו או באונליין לבחירתך

 
מידע נוסף בנושא תרגול יוגה בהריון ולאחר לידה
 
שאלון לנשים בהריון (יש למלא ולהעביר לי לפני תחילת תרגול) 

# מה להביא לשיעור יוגה ראשון ? 

יוגה בהריון - להכיל את השינוי  

היפרדות בטנית בהריון ואחרי לידה

סימפיזיוליזיס בהריון - כאבים באגן בהריון 

>> שיעורי התנסות במחיר מיוחד  - בסטודיו או באונליין לבחירתך

 

מוזמנים לתרגל איתנו גם בבית - עוד סרטונים ב - YOUTUBE  או פשוט כיתבי לנו

שיעורי יוגה נשית ויוגה להריון מומלצים לתרגול בבית

Ten Minute Ab Workout - תרגול יומי לנשים להורדת הבטן. חיזוק שרירי בטן, חיזוק רצפת אגן - ללא נזק !

תרגול יומי לנשים. שלוש דקות: חיזוק שרירי בטן. חיזוק רצפת אגן - ללא נזק !

WOMEN YOGA - תרגול יוגה נשית. נושא: האגן הנשי

 Yoga for women - תרגול יוגה נשית. נושא: "ניקיון פנימי ופתיחה של החזה"

שיעור יוגה נשית ויוגה להריון

 

קורס הכנה ללידה

נשים בהריון ובני זוגם מוזמנים לתרגול משותף כהכנה ללידה. בואו ללמוד יחדיו כיצד בן הזוג יוכל להשתלב באופן פעיל בהקלה על כאבי הצירים ובמהלך הלידה. בערב נתרגל תנועה, עיסויים, קול ונשימה. מועד חדש אחת לחודשיים . למידע נוסף על הכנה ללידה תאריך חדש בהרשמה טלפונית או בדוא"ל
 

ואפשר גם הכנה ללידה אונליין בזום - ראו דוגמא

 

# לקרוא עוד על יוגה לנשים

# תרגול עצמי:  תרגול יוגה לנשים 

לוח שיעורי יוגה במרכז

רוצים לתרגל חינם ? הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו

 

חדשים ביוגה ? "שבוע בשבעים":

בסטודיו: שבוע התנסות ללא הגבלה בעלות שיעור בודד

באונליין: שני שיעורי התנסות ב-70 ש"ח בלבד

 

Random Image Banner

 

הכי משתלם מנוי שנתי: 

# גישה חופשית לכל שיעורי האונליין והסטודיו

# סיסמה אישית לספריית שיעורי היוגה המוקלטים 

# ייעוץ וליווי אישי

# איכות HD

רוצה מנוי יוגה ? הקליקו כאן  

 

יש היום יוגה ? ראו לוח שיעורי יוגה מרכז  

מאמרים לתרגול יוגה בבית  # כל המאמרים

הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו וקבלו ראשונים סרטונים לתרגול עצמי 

 

פייסבוק  אינסטגרם  יוטיוב  ביקורות גוגל  וואטצאפ      

  

top