שיעורי יוגה להריון, הכנה ללידה, יוגה משקמת לאחר הלידה והקלה במגוון בעיות נפוצות בהריון

יוגה לנשים בהריון, כהכנה ללידה ולשיקום לאחר הלידה

סובלת מכאבי גב ? כאבים באגן בזמן ההריון ? שיעורי היוגה הינם חיוניים מאוד לשלב ההריון, הלידה ולאחריה. 

יוגה היא פעילות גופנית המיטיבה ביותר עבור נשים בהריון. שעורי היוגה נותנים לאישה ההרה כלים להתמודדות עם השינויים הגופניים, הרגשיים והמנטליים המאפיינים את ההיריון. האימון מחזק את גופה של האישה, מקל על הסימפטומים האופייניים להיריון ומכין את הגוף והנפש לקראת הלידה והתקופה שאחריה.
תנוחות היוגה, תנועה, נשימה נכונה, מדיטציה, והרפייה הם כלים מעשיים בעזרתם ניתן להקל על תופעות נפוצות בהיריון כמו: כאבי גב ואגן, בחילות, צרבות, דליות, בצקות, עצירות, עייפות, נדודי שינה ועוד.
בשיעורי היוגה לנשים בהריון נתמקד בחיזוק שרירי רצפת האגן, שחרור גב תחתון ואגן, חיזוק הגוף והכנתו ללידה.
כלים כמו נשימה נכונה, תנוחות ללידה, תנועות אגן, הרפיה ודמיון מודרך יעזרו לאישה להתמודד פיזית ונפשית עם הצירים במהלך הלידה - בדרך לחוויית לידה טובה ומיטיבה.

את השעורים מרכזת דנה לביא, מורה בכירה ליוגה המכשירה מורות ליוגה להריון, מכון בוינגגיט 

עוד שאלות ? דברי איתנו

 לכל המאמרים בנושא יוגה בהריון ולאחר לידה 

יש שאלה שחוזרת על עצמה .. ממתי מותר לאישה לתרגל יוגה בזמן הריון ?

ראו גם: תרגול יומי קצר ואפקטיבי לנשים בהריון

>> שיעורי התנסות במחיר מיוחד  - בסטודיו או באונליין לבחירתך

מידע נוסף בנושא תרגול יוגה בהריון ולאחר לידה

# מה להביא לשיעור יוגה ראשון ? 

# יוגה בהריון - להכיל את השינוי  

# היפרדות בטנית בהריון ואחרי לידה

# סימפיזיוליזיס בהריון - כאבים באגן בהריון 

>> שיעורי התנסות במחיר מיוחד  - בסטודיו או באונליין לבחירתך

מוזמנים לתרגל איתנו גם בבית - עוד סרטונים ב - YOUTUBE  או פשוט כיתבי לנו

שיעורי יוגה נשית ויוגה להריון מומלצים לתרגול בבית

Ten Minute Ab Workout - תרגול יומי לנשים להורדת הבטן. חיזוק שרירי בטן, חיזוק רצפת אגן - ללא נזק !

תרגול יומי לנשים. שלוש דקות: חיזוק שרירי בטן. חיזוק רצפת אגן - ללא נזק !

WOMEN YOGA - תרגול יוגה נשית. נושא: האגן הנשי

 Yoga for women - תרגול יוגה נשית. נושא: "ניקיון פנימי ופתיחה של החזה"

שיעור יוגה נשית ויוגה להריון

קורס הכנה ללידה

ואפשר גם הכנה ללידה אונליין בזום - ראו דוגמא

# לקרוא עוד על יוגה לנשים

# תרגול עצמי:  תרגול יוגה לנשים 

# לוח שיעורי יוגה במרכז