יוגה לנשים בהריון, כהכנה ללידה ולשיקום לאחר הלידה

סובלת מכאבי גב ? כאבים באגן בזמן ההריון ? שיעורי היוגה הינם חיוניים מאוד לשלב ההריון, הלידה ולאחריה.  תנוחות היוגה, תנועה, נשימה נכונה והרפייה הם כלים מעשיים בעזרתם נתמודד עם השינויים הגופניים במהלך ההריון. 

 

תרגילי היוגה מכינים את הגוף לקראת הלידה, מחזקים ומגמישים את השלד, השרירים והמפרקים.

יוגה להריון

שעורי היוגה מהווים עבורך מסגרת תומכת ומכינה לקראת הלידה. תנוחות היוגה, תנועה, נשימה נכונה והרפייה הם כלים מעשיים בעזרתם נתמודד עם השינויים הגופניים במהלך ההיריון ונכין את הגוף לקראת הלידה. 

בשיעורים נלמד תנוחות ותרגילים שונים המקלים על כאבי גב תחתון ועל מתיחות באזורים שונים בגוף. תנוחות היוגה מעודדות זרימת דם טובה, מונעות היווצרות דליות ברגליים ומגמישות את ריצפת האגן. 

תרגילים כמו נשימה נכונה, תנועות אגן, שימוש בקול וצליל, הרפיה ודמיון מודרך, עזרו לך להתמודד פיזית ונפשית עם הכאבים במהלך ההריון, הצירים, והלידה - בדרך לחווית לידה טבעית, רכה ומאושרת. את השעורים מרכזת דנה לביא, מורה בכירה ליוגה המכשירה מורות ליוגה להריון, מכון בוינגגיט 

עוד שאלות ? מוזמנות להצטרף חינם ללקבוצת הוואטצאפ שלנו "תרגול יוגה בהריון ואחרי לידה - שאלות ותשובות"

 

שיעורי יוגה להריון ואחרי לידה מתקיימים בסטודיו שלנו ובמקביל יוגה אונליין בזום, בקבוצה או כשיעור פרטי

 

מידע נוסף בנושא תרגול יוגה בהריון ולאחר לידה

 
שאלון לנשים בהריון (יש למלא ולהעביר לי לפני תחילת תרגול) 

# מה להביא לשיעור יוגה ראשון ? 

יוגה בהריון - להכיל את השינוי  

היפרדות בטנית בהריון ואחרי לידה

סימפיזיוליזיס בהריון - כאבים באגן בהריון

 

>> שבוע התנסות בעלות שיעור בודד - בסטודיו או באונליין לבחירתך

whatsup100

 

 

 

 

 

מוזמנים לתרגל איתנו גם בבית - עוד סרטונים ב - YOUTUBE  או פשוט כיתבו להתנסות בוואטצאפ

שיעורי יוגה נשית ויוגה להריון מומלצים לתרגול בבית

Ten Minute Ab Workout - תרגול יומי לנשים להורדת הבטן. חיזוק שרירי בטן, חיזוק רצפת אגן - ללא נזק !

תרגול יומי לנשים. שלוש דקות: חיזוק שרירי בטן. חיזוק רצפת אגן - ללא נזק !

WOMEN YOGA - תרגול יוגה נשית. נושא: האגן הנשי

 Yoga for women - תרגול יוגה נשית. נושא: "ניקיון פנימי ופתיחה של החזה"

שיעור יוגה נשית ויוגה להריון

 

קורס הכנה ללידה

נשים בהריון ובני זוגם מוזמנים לתרגול משותף כהכנה ללידה. בואו ללמוד יחדיו כיצד בן הזוג יוכל להשתלב באופן פעיל בהקלה על כאבי הצירים ובמהלך הלידה. בערב נתרגל תנועה, עיסויים, קול ונשימה. מועד חדש אחת לחודשיים . למידע נוסף על הכנה ללידה תאריך חדש בהרשמה טלפונית או בדוא"ל
 

ואפשר גם הכנה ללידה אונליין בזום - ראו דוגמא

 

# לקרוא עוד על יוגה לנשים

# תרגול עצמי:  תרגול יוגה לנשים 

לוח שיעורי יוגה במרכז

 יוגה למתחילים

להתנסות ביוגה? קחו "שבוע בשבעים"

שבוע התנסות בכל השיעורים בעלות שיעור בודד 

 

הכי משתלם מנוי

#  גישה חופשית לכל שיעורי היוגה 

# גישה חופשית לספריית שיעורי היוגה המוקלטים  

# יחס אישי ושיחות יעוץ חינם

# לכל דרי הבית (עבור נייד/דוא"ל אחד)

רוצה מנוי יוגה ? הקליקו כאן  

whatsup yoga bamerkaz

יש היום יוגה ? ראו לוח שיעורי יוגה מרכז 

 

דברו איתנו באמצעות הטופס או ישירות בוואטצאפ  

מאמרים לתרגול יוגה בבית  # כל המאמרים

הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו וקבלו ראשונים סרטונים לתרגול עצמי 

גלו אותנו גם ברשתות החברתיות - ביקורות, תמונות, לייבים וסרטונים: 

פייסבוק
אינסטגרם גוגל - יוגה במרכז YOUTUBE